Как понять, что в организме не хватает витамина Д

Витамин Д образуется в коже человека или животных под действием ультрафиолетовых лучей или попадает в организм с пищей.

Он отвечает за обменные процессы в организме, работу сердечно - сосудистой системы, усвоение кальция и фосфора в кишечнике, выработке иммунитета и другое. Недостаток витамина d можно пополнять с помощью приема добавок, содержащих его в своем составе, и купить в med-magazin.

Где содержится витамин Д

Помимо того, что этот витамин вырабатывается в организме попадая через кожу с солнечными лучами, его можно употреблять с некоторыми продуктами , в котором наблюдают содержание витамина Д. К ним относят:

•  - различные виды жирной морской рыбы;
•  - молочные продукты;
•  - рыбий жир;
•  - сырой желток яйца;
•  - красная икра;
•  - печень трески;
•  - некоторые виды лесных грибов;
•  - семечки;
•  - устрицы.

Основное содержание их находится в морепродуктах, молочной и кисломолочной продукции (молоко, творог, сыр,масло). Но необходимую суточную норму восполнить с помощью питания достаточно сложно. Так же как и получить его в достаточном количестве с солнечными лучами. Поэтому при недостатке этого витамина в организме, его применяют дополнительно как биодобавки с содержанием витамина д.

Контроль содержания этого витамина в организме проводят с помощью лабораторных анализов.

Польза витамина Д в организме

Витамин Д очень важен для организма. В последнее время его роль исследуется очень тщательно и уже доказано, что он участвует не только в минерализации костей, а и в работе сердечно-сосудистой системы, выработке иммунитета, заживлении ран, укрепление волос, ногтей, гормональном обмене, профилактирует онкологические заболевания и помогает в выработке антител при инфекционных заболеваниях.

Особенно важно применение этого витамина детям до двух лет и пожилым людям. Желательно применять его в комплексе с магнием и кальцием для лучшей усвояемости.

Научные исследования доказали, что чем ниже уровень витамина Д в организме, тем выше склонность к таким заболеваниям как инфаркт, инсульт, сахарный диабет, артериальная гипертензия. Он так же играет роль в выработке инсулина и поддержании глюкозы, 

Когда необходимо применять витамин Д дополнительно?

Если вы замечаете общую слабость, боль в костях, чрезмерную ломкость ногтей, выпадение волос, депрессивное состояние, нарушение сна, слабый иммунитет, то есть смысл задуматься о недостаточности витамина Д в вашем организме. Более точно это можно проверить, сдав кровь в лабораторию. Так как гиповитаминоз Д может быть сходен с другими заболеваниями и его необходимо дифференцировать от других болезней.   

Дополнительное применение витамина рекомендуется в виде витамина Д2 или Д3. При том, витамин Д3 (холекальциферол) обладает большей биодоступностью.

Дозировка на блистере или флаконе указывается в МЕ (международных единицах) или мкг (микрограммах).  в 1 МЕ содержится 0,025мкг, а в 1 мкг - 40 МЕ. 

Необходимую дозировку лучше принимать по рекомендации врача, учитывая ваши потребности в зависимости от возраста и физиологического состояния.

Очень важно принимать во внимание, что этот витамин необходимо принимать в первой половине дня, во время принятия пищи, с чем-либо жирным. Витамин Д принесет пользу вашему организму только при достаточном количестве магния. Поэтому желательно дополнительное применение этого микроэлемента. При недостатке магния будет и недоставать витамина Д, даже если он будет поступать в организм в достаточном количестве. 

Добавки витамина Д выпускаются в масляных растворах, используя подсолнечное, кокосовое, оливковое или льняное масло в своем составе. Это следует учитывать людям. склонным к аллергиям на эти компоненты.